1 miesiac

siemakno Wszystkim :) mówicie ze fajki idą w góre dobrze!! szkoda tylko ze tak mało bo lm'y jeszcze 2 tygodnie temu byly po 5,50... jezeli chodzi o mnie to mogą nawet brać 20zl (za klubowe) hehe a tak z innej beczki weekend wlasnie leci... kolejna imprezka razem z nim.. tyle ze beze mnie postanowilem nie chodzic na zadne biby gdzie ktoś moze [...]

6:45 - Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - 2 jaja całe + orzechy (zdrowe tluszcze)ok 10g II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 4 kromki chleba - Wędlina -> 20g (1 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Twaróg chudy -> 50g (wklep do kanapki, możesz [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy i chciałbym się poradzić was w sprawie treningu. Bo nie wiem co mam robić czy mam przytyć czy już robić trening na siłe. Więc tak mam 15 lat 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. W bicepsie mam 32 cm, reszty nie mierzyłem ale jeżeli trza bedzie to dopisze. Cwicze miesiąc w domu mam 2 hantelki po 10 kg i drążek. Na klate cisne 66 [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

"tu" pisze sie przez "o" z kreska "be or not to be" 56 Powodów dla których motocykl jest lepszy od kobiety 1 Na motorze można bez obaw spalić gumę 2 Aby pojeździć na motorze nie trzeba ściągać ubrania 3 Motor nie ma teściowej 4 Motor nie da Ci w pysk jak włożysz rękę pod owiewkę 5 Motor nie straszy że jest w ciąży [...]

witam, tak poszperałem to w panoramie firm znalazłem 4 siłownie w opolu, aquarius, dynamika, maximus i oxide - domyślam się że więcej ich jest ale pewnie takie pomniejsze, ale jak tak popatrzyłem po adresach to najbliżej strzelców bytomskich jest Maximus, może nie całkiem podrodze ale bliżej niż reszta czy moglibyście powiedzieć coś więcej o [...]

hey wszystkim, może to już było i widocznie tego nie znalazłem ale zapytam: łykałem krete przez mniej niż miesiac i wyszło, że brałem jej troche za dużo (8capsów - bo wyszło małe nieporozumienie, ktorego nie chce mi sie tutaj rozwijać). Czy już powinienem sobie kopać grób albo z góry spisywać nerki na straty? byłem troche zielony i dlatego tak [...]

czy tak cienzko uzbierac przez miesiac kilka zlotych na 1 hantel? na troche obciazenia? naprawde to nie sa az tak duze koszta

[...] przedewszystkim slodycze owoce pieczywo... jakies jadlo nie z menu... i teraz co robic... czy unikac tych produtow czy wplesc w codzinne menu? powiem tylko tyle ze jestem na koncuwce redukcji w werski 1300kcal mysle ze jeszcze z miesiac i koncze... wczesniej trzymalam sie restrykcyjnie menu... ale jak sie zaczynala wpadka to szla cala lawina...

Wszedzie widze tylko plany na mase mieśniową..Np czy dam rade przytyc w miesiąc 5kg wszyscy mówia "przytyc tak ale nabrac masy miesniowej to nie" Ale przeciez jezli ktos jest chudy i widac mu wszystkie kosci to potrzebuje przeciez tez masy tłuszczowej..Np jesli chodzi o zebra..jezeli komus widac zebra a chce zeby tego widac nie było to przeciez [...]

... gdzie w krakowie Najlepiej sie zapisać na Muay Thai lub Kick Boxing :)... Każdy, kto odpisze Tobie będzie chwalił swój klub. Najlepiej przejść się po wszystkich (w Krakowie nie ma ich dużo) i zobaczyć, a najlepiej poćwiczyć co najmniej miesiąc w każdym. Co do Muay Thai (bo się orientuję): 1. „Raczadam” [...]

Znalazłem Coś Takiego. SPOSÓB UŻYCIA SYNTHOL ESIK-CLEAN (Pump and Pose) - jest produktem do stosowania wyłącznie zewnętrznego. Przeznaczony jest do nacierania ciała przed startem w zawodach co uwydatnia muskulaturę. Zabraniamy stosowania środka w inny sposób niż jest to opisane powyżej. SKŁAD 1 butelka 100 ml - Caprillic Acid, Capric Acid, [...]

A teraz herkuless sie wypowie. Na początku odpowiedzi na pytania opiekuna. 1. Tonik tak jak już napisała krasnalka dostaniesz bez recepty cena: 6zł ( zależy od apteki ) 2. Tak jest to nazwa tego mydła, jest taniutkie chyba 3 zł, ale lepsze według mnie jest mydełko protex herbal ( mydło antybakteryjne [...]

Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek B:0,4g [...]

witam mam pytanie odnosnie diety za miesiac zaczynam cykl typowo masowy srodki dieta i trening typowo masowy doradzcie mi prosze czy dieta po cyklu jak wejde na odblok powinna byc taka sama czy zmienic cos w niej na co zwricic szczegulan uwage ??? jakich skaldnikow powino byc i ile czy moze jej nie zmieniac prosze o jakas porade z gury [...]

Witam Już sporo schudłam zmieniając tryb życia i wprowadzając zasady o jakich tak często piszecie... Mam jeszcze miesiąc do rozpoczęcia studiów i postanowiłam go jak najlepiej wykorzystać. Studia dopiero zaczynam, więc nie mam pojęcia jak będzie wyglądał mój dzień od października i czy przypadkiem wszystko to, co wypracowałam nie pójdzie na marne [...]

Witam mam pytanie za miesiac zaczynam cykl trening typowo masowy dlugie przerwy duze ciezary mala ilosc powtorzen i teraz mam pytanie jak widzicie zeby po kazdym takim treningu wskoczyc na maszyne na 30 min. maszyna typu orbitrek ????? waze 84 kilo nie jestem gruby ale na brzuchu tluszczu jest troche !!!!! prosze o jakas konkretna odpowiedz [...]

[...] to posty, w ktorych idzie niezla chamowa lub totalny spam nie zwiazany z tematem. Stad mam rozeznanie, bo w tym poscie latam juz dosc sporo czasu, a w ciagu ostatniego miesiaca jestem praktycznie sam. Wierz mi, ze roboty jest od groma. 3. Najwazniejszym dla mnie czynnikiem przy usuwaniu postow sa: a) ilosc wypowiedzi w temacie b) ilosc [...]

a no bo mnie mój drogi nie zrozumiałeś :) diety nie mam dopiero ją szykuje i czytam i uzupełniam wiedze ;] bo od poniedziałku ruszam z tym... chodzi o to ,że oliwa jest droga... i ile wy je zużywacie czy ja się myle w obliczeniach ? ile kosztuje u was i jaką kupujecie takie rzeczy mnie ciekawią ps. mi się wydaje ,że jednoznacznie widać że pytam [...]

Poczytałem sobie trochę i nurtuje mnie kilka pytań otóż: -na ile wam starcza oliwa z oliwek ? jak często do niej sięgacie? bo mi wychodzi że 1L starcza na jakieś 5 dni co daje jakieś 50zł jak nie więcej na miesiąc za samą oliwe z oliwek ile wy za nią płacicie ? :] gdzie kupujecie :) ps. Skąd wy wiecie ile gr pieczywa np zjedliście wszystko [...]